| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于扭腰88分钟消耗的热量356 | |||||
1、所有的材料
2、葱姜切丝塞进鱼肚，用盐黄酒盐制片刻
3、放入蒸锅大火7分钟，关火焖闷5分钟
4、蒸好后盘中的汤要倒掉，剩下的葱放入鱼身上。炒锅中先加油烧热后倒入鱼盘，在乘热锅加入蒸鱼豉油晃动几下倒入盘中
5、最后美味的鱼就做好啦！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益肾安胎、防治水肿等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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