| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 西梅燕麦饼干热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于林业工作50分钟消耗的热量480 | |||||
1、花生油倒入面盆中。
2、倒入全蛋液，放入白砂糖。
3、筛入低粉、泡打粉和小苏打，稍微和成面团。
4、放入西梅干，洗净的燕麦片和椰子粉。（西梅干提前泡一晚上，去籽即可。）
5、和成面团，冷藏松弛30分钟左右。
6、将面团分为10g一个左右的小球。
7、用大拇指按压中间。
8、我嫌表面太空，所以就压了一粒葡萄干。或者大家换成去了籽的西梅干也行。
9、预热烤箱，上下火180度，20分钟即可。
10、烤好以后可以焖几分钟。
11、拿出来，完全放凉~
12、鼓鼓的小饼干~
13、区别于普通扁扁的小饼干。
14、内部组织很棒吧~
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与韭菜、黄豆、百合搭配；与鹅蛋、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防便秘、浮肿等功效；可与香蕉、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
