三鲜圆子汤的热量/卡路里_三鲜圆子汤的做法

1、将香油、盐、胡椒粉、蔬汁鲜、葱姜粒放肉沫里揉匀
2、洗好平菇
3、洗好青菜、番茄
4、洗好木耳
5、锅里加水，先放木耳、过一会儿放平菇，番茄切片下锅，汤里面加点儿调料（盐、胡椒粉），差不多了就下圆子，用手挤出一小颗一小颗的下锅，不用再柔圆，最后快好了再放青菜
6、出锅～

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、延缓衰老、抗癌等功效；可与圆白菜、猪血、鱿鱼搭配；与猪血、鸭肉、红螺相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、清热生津、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、茭白搭配；与鲇鱼、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、提高免疫力、养颜等功效；可与豆腐、冬瓜、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

三鲜圆子汤的热量和减肥功效