| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 红糖蔓越莓燕麦马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摔跤16分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好原料
2、面粉，燕麦，白砂糖，盐，泡打粉混合一起
3、鸡蛋加入油中，搅拌均匀！
4、红糖加入牛奶中搅拌均匀！
5、红糖牛奶拌匀后，加入油和鸡蛋的混合液中，搅拌均匀！
6、将油蛋奶混合液，加入面粉中！分次加入！搅拌均匀，无干粉状！
7、将面糊倒入模具中！8分满！烤箱200度预热！
8、烤箱预热好，将蛋糕液放入烤箱！上下火200度烤20分钟！成品晾凉后味道更好！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、干贝、紫菜搭配；与田鸡、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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