| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 甜玉米罐头 | 克 | 210千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 苹果玉米烙热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于拖地板133分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所需食材。
2、在面粉中打入两颗鸡蛋，放两匙蜂蜜和两匙白砂糖。
3、苹果剁碎。
4、碗中放入苹果末和玉米粒，倒入牛奶和清水搅拌均匀成糊状。
5、锅中放少量油摇匀，放好模具。
6、将之前调好的糊倒入模具。
7、等定型后再取下模具。
8、一面煎好后，翻另一面接着煎。（把握好火候，要小火慢煎，我这个颜色有些不好）
9、香甜软糯可口的苹果玉米烙就做好啦！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、安眠等功效；可与大麦、酸奶、枸杞搭配；与糯米、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、羊排、韭菜搭配；与鹅、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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