| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇 | 克 | 170千卡 | 74千卡 | ||
| 白菜梗 | 克 | 134千卡 | 122千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 白菜梗拌海蜇热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于唱歌152分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：海蜇（已漂洗干净）、白菜梗（已清洗）
2、将已清洗好的白菜梗放在案板上切成丝，待用。
3、将已漂洗干净的海蜇放在案板上切成丝。
4、放入大碗中。
5、接着，合入切好的白菜梗。
6、然后，加适量的盐。
7、加适量的生抽。
8、加适量的香醋。
9、加适量的芝麻油。
10、加适量的辣椒油。
11、调味拌匀，即成。
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有清热化痰、软坚散结、行淤化积等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
白菜梗的热量122千卡（每100克）；具有通利肠胃、利尿通便、清热除烦等功效；可与山楂、牛肚、红枣搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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