凉拌杏仁木耳的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、预防便秘、防癌等功效；可与鲫鱼、海蜇、鱿鱼搭配；与猪血、鸭翅、麦冬相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、大便秘结、预防便秘等功效；可与牛奶、西洋菜、芝麻搭配；与栗子、五花肉、葛根相克，同食可能会引起不适；