甘甜鹧鸪汤的热量/卡路里_甘甜鹧鸪汤的做法

1、准备　淮山20克、芡实１０克枸杞子10克党参２条　虫草花１０克　
2、放进水里泡５～１０分钟！把淮山和其他材料的硫磺啊！和其他杂质泡掉！
3、放入３只鹧鸪　蜜枣３个　龙眼肉１０克到汤盅里
4、大堡放上盛架！放入汤盅后，汤盅一半的水位！
5、把泡好的药材放入汤盅里，加满水，滴几滴植物油！
6、盖上汤盅盖！大堡盖！
7、用大火烧１。５～２小时！耐心地等待着汤的完成！在煲汤的期间不用管它！让他尽情地沸腾！

本人用煤炉！３个煤就堡好！　省钱吗！哈哈哈哈哈～～！

如果没煤炉，就用气炉或者电磁炉！用大火烧１。５～２小时！原理一样！
8、时间到！你们期待的！金黄色的靓汤！堡好了！
9、汤还没有味道！加入适量的盐！搅拌一下就ＯＫ了～！
10、当然，汤渣也不要放过！也是精华所在！
11、甘甜美味！好味极！赶快动手自己堡一下吧！绝无介绍错！

鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有滋养补虚、治贫血、消除眼疲劳等功效；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有强筋骨、滋肾益精、健脾益胃等功效；可与面条、猪骨、乌鸡搭配；与虾、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、益智健脑、抗过敏等功效；可与黄豆、大葱、小麦搭配；与玄参、虾、葱相克，同食可能会引起不适；

甘甜鹧鸪汤的热量和减肥功效