| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 海米炒冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于排球14分钟消耗的热量480 | |||||
1、冬瓜洗净切片，装盘，备用 忘记照照片了，嘿嘿。
2、蒜瓣用刀拍碎，切成末，备用。
3、海米洗净，控干水分，备用。
4、热锅入少许油，只需要一点点哟，油热后，放入蒜末，海米炒香。
5、加入切好的冬瓜片，一起翻炒。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、减肥降脂、解毒等功效；可与鸡胸肉、五花肉、口蘑搭配；与鲫鱼、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与大葱、芹菜、豆苗搭配；与香菇、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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