| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1480千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎秋刀鱼热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡,相当于健美操317分钟消耗的热量280 | |||||
1、秋刀鱼去腮、去肠，洗净，沥干水份
2、锅中放少许橄榄油，放入秋刀鱼小火煎，鱼身上撒盐，黑胡椒碎
3、煎至一面金黄，翻面，同样撒盐，黑胡椒碎
4、两面都煎至金黄色就煎好了，装盘，用蔬菜装饰一下
5、吃的时候挤上柠檬汁。很简单的一道美食就做好了！好好享受吧！
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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