| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 741千卡 | 247千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 2527千卡 | 361千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 1590克 | 豆沙南瓜饼热量/卡路里3663千卡 | |||
 热量3663千卡,相当于聚会2442分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜切片放高压锅里蒸
2、南瓜加入一勺白糖
3、加入糯米粉
4、柔成团
5、豆沙馅捏成小球
6、取一面团包住豆沙
7、裹上面包糠，一次做完所有
8、压扁
9、锅中放油
10、油热后放南瓜饼炸
11、炸至金黄色捞起
12、一次炸完所有
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与火腿、薏米、五花肉搭配；与虾、辣椒、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进肠胃蠕动、预防便秘等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、壮气提神、活血行气等功效；可与百合、香瓜、葡萄搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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