| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 杏鲍菇拌生菜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于乒乓球29分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备原料
2、生菜清洗干净，在加入盐、醋的清水中浸泡20分钟，杀菌消毒
3、杏鲍菇入开水锅中焯熟，捞出晾凉切丝
4、生菜垫底，放入杏鲍菇丝，再放上酱胡罗卜，加入盐、生抽调味即可
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、促消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
