水晶鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿、料酒、五香粉、盐。

2、洗净鸡腿，剔除骨头。一共3块骨头，腿骨、胯骨、牙签骨。

3、在不带皮的一面撒少许盐，使其入味。

4、在带皮的一面加料酒、五香粉、盐、姜末，然后揉匀。

5、揉匀后，盖保鲜膜腌制2小时左右，保证入味。

6、腌好后，简单冲洗，把五香粉洗掉。再撒少许盐，姜末。入锅蒸制时，要使鸡皮朝下。

7、入锅蒸制。我用的是阿迪压力锅的肉类键，用了2个循环。如果用普通蒸锅，需要蒸40分钟以上。才能保证出“水晶”效果。

8、蒸好后取出，肉皮朝下放入容器中【方形、圆形均可】，倒入汤汁冷却后，移至冰箱冷藏2小时以上为佳。

9、冷藏后取出，扣入盘中。

10、改刀后装盘，即可享用。