| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 香酥藕盒热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于铺床514分钟消耗的热量120 | |||||
1、莲藕洗净，用钢丝球搓是个神器哦
2、搓完后，看看劳动人民搓完后的对比
3、准备做馅料的肉末、葱、姜末和米酒
4、肉末，姜末、米酒和葱入碗搅拌
5、加入两个鸡蛋
6、加入盐拌匀
7、藕片一刀不断、一刀断，切成一个夹子状
8、把调好的馅料加入耦盒内
9、填满馅料了，准备下油锅
10、准备糯米粉，加入清水搅拌。拌得较浓筹些
11、搅拌好的糯米料
12、锅内热油，油温要达到糯米料下去能漂浮、冒泡
13、藕盒沾满糯米料，然后下油锅
14、双面炸至金黄
15、OK，炸出来金黄就可以吃啦！香酥美味哟
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、益胃健脾、开胃等功效；可与鲢鱼、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
