| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 144千卡 | 144千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 咖喱乌冬面热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于民族舞85分钟消耗的热量270 | |||||
1、将胡萝卜 土豆切滚刀
2、鸡肉切大小与土豆大小差不多 加盐 淀粉 放置备用
3、咖喱粉制作咖喱粉适量 加入一勺蜂蜜 2/3勺番茄酱 淀粉少许 ，加入清水拌匀锅里放油 将鸡肉滑熟 加入开水煮开后加入3和1，煮15分钟，期间注意粘锅 要时不时翻炒一下
4、准备乌冬面
5、煮一分钟捞出浇上做好的咖喱鸡肉！OK!
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、润肺补肾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、下气等功效；可与比目鱼、豆浆、西兰花搭配；与醋、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、祛雀斑、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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