| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 烙蛋皮热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于抄写43分钟消耗的热量138 | |||||
1、鸡蛋加入面粉，生粉，盐搅拌均匀
2、平底锅加热，不要放油
3、倒入适量面糊摊均匀，待蛋皮基本成形
4、再翻另一面烙半分钟左右，中途可晃动锅子
5、依次烙好全部，卷起来，放冰箱，随吃随取，可以包寿司。也可以包入肉糊蒸好当配菜
6、切成丝可以涮火锅，也可以炒着吃，花样太多，你随意
7、5个鸡蛋烙了6张
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、清热解毒等功效；可与丝瓜、小米面、生菜搭配；与田鸡、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
