辣子鸡的热量和减肥功效

1、准备的辅料：辣椒、蒜、姜片、花椒、大料。辣椒随个人口味而定，喜欢吃辣的就多放辣椒吧

2、使用的计量勺：大的15ml,小的1g

3、腌制：料酒2大勺，生抽1大勺，食盐2小勺，五香粉2小勺，食用油1大勺，糖1小勺，腌制30分钟。

4、焯水：炒锅加水，水沸腾后将腌制好的鸡肉放入锅里，水再次沸腾加入料酒1大勺，等水再次沸腾后，关火捞出鸡肉

5、使用空气炸锅

6、空气炸锅里放入锡箔纸，将鸡肉倒入锅中

7、时间设定为30分钟，温度200度，每5分钟进行翻面，里面不用放油，鸡肉本身的油脂就够用，如果30分钟感觉口感还是不够焦的话，可以适当延长时间，不过要注意翻面

8、平底锅放油，油温5成热倒入辅料，煸炒出香味，倒入炸好的鸡肉进行翻炒，最后加入孜然粉，花椒粉调味，如果觉得不够咸的话，可以根据口味放盐，我就是又放了一小勺盐