| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 445千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 糖醋带鱼热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于潜泳30分钟消耗的热量900 | |||||
1、带鱼处理干净剪成小段，用盐1克、料酒5ML、葱、姜腌制一会
2、把带鱼裹上一层薄薄的生粉放入油锅（锅里加入色拉油 250ML ）炸至浅黄色捞出沥干油份
3、锅里放20ML 色拉油，先放入葱、姜、红辣椒、独头蒜
4、接着加入老抽10ML、料酒5ML 、 醋50ML 、 砂糖40克 、 盐3克的调味料
5、加入适量清水
6、最后加入炸过的带鱼
7、启动开关按钮，选择（红烧鱼）程序，烹饪程序自动执行，默认时间20分钟
8、在还剩8分种的时候，机器提醒，汁水已收干，提前结束程序，整个烹饪时间12分钟
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、提高智力、美容等功效；可与腐竹、豆腐干、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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