| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 烤鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于跑步29分钟消耗的热量480 | |||||
1、备鱿鱼须
2、切条
3、装碗里淋上生抽
4、撒盐辣椒粉
5、备竹签孜然粉
6、撒上孜然粉，花椒粉，淋上料酒拌匀
7、用竹签串起
8、刷上油放在烤盘上
9、放进烤箱
10、用上火
11、烤20分钟
12、备油辣椒
13、烤好的鱿鱼须刷上油辣椒
14、撒上孜然粉，香葱就可以吃了
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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