| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒸包子热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于冰上钓鱼340分钟消耗的热量120 | |||||
1、面粉加酵母粉温水搅拌成面穗
2、和成光滑面团，覆盖保鲜膜发酵至2倍大以上。
3、猪肉馅加鸡粉、盐、胡椒粉、葱姜搅拌均匀。
4、把发酵好的面团揉匀，均匀下剂
5、将其擀成包子皮
6、取一个皮，加适量馅料
7、将其包严
8、放入锅中
9、旺火蒸制8分钟即成
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、解热毒、补钙等功效；可与香芋、白菜、洋葱搭配；与鹌鹑、鲫鱼、豆类相克，同食可能会引起不适；
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