| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | ||
| 总量 | 949克 | 海带粉丝饺子锅热量/卡路里1556千卡 | |||
 热量1556千卡,相当于采花519分钟消耗的热量180 | |||||
1、包好的饺子
2、再配点自家爱吃的配菜
3、再备点排骨汤或小肠或骨汤
4、配火上桌，再次烧开
5、倒进肉丸，放盐入味
6、放进油豆腐
7、放进海带丝者二分钟，
8、再放进粉丝
9、撒上胡椒粉，调味鲜可以开吃了。
10、边吃边放饺子，冬天里好暖和的。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗肿瘤、御寒等功效；可与豆腐、丝瓜、干贝搭配；与葡萄、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、止消渴、润肠胃等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
排骨汤具有壮体抗老、补阳益髓、滋补润心等功效；
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