| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 薯圆水果甜汤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于转呼啦圈59分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料
2、红薯蒸熟后压成泥
3、加入木薯淀粉揉均匀
4、搓成小圆子
5、多出来的冷冻起来，下次取出直接煮就可以了
6、苹果用1勺盐搓匀后用水冲洗干净
7、苹果和圣女果切小块，苹果可以去皮，凭个人喜欢。
8、锅里放入苹果和圆子一起煮，煮至圆子浮起
9、加入冰糖煮至融化
10、加入圣女果，关火即可（我这个煮好后没有及时盛，圆子都有点要散了）
11、~~
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苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、安眠等功效；可与芦荟、青鱼、洋葱搭配；与糯米、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、防癌等功效；可与大米、芹菜、牛奶搭配；与鸡蛋、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、健胃消食、清热解毒等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与红薯、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
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