山药炒木耳的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、聪耳明目、强筋骨等功效；可与鸭翅、猪骨、莲子搭配；与荞麦米、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、减肥、贫血等功效；可与荸荠、春笋、猪血搭配；与海螺、鸭肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消积滞、清热懈毒等功效；可与羊排、五花肉、排骨搭配；与桔子、橘子、首乌相克，同食可能会引起不适；