| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 833克 | 草莓芝士吐司三文治热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡,相当于搬东西328分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料
2、草莓切片，底部放芝士一片
3、上面加一层芝士片，再盖上面包
4、鸡蛋打散，加鲜牛奶搅拌
5、三文治在蛋液中浸一下，双面包裹蛋液
6、煎的时候用锅铲摁压一下，压紧三文治
7、双面煎至金黄
8、铲出，cheese融化得好美
9、三角对切
10、入盘加入喜欢的甜料，我加了酸奶、杏仁和枫糖
11、OK，开吃了
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、促进消化、消暑等功效；可与红糖、冰糖、山楂搭配；与黄瓜、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、清热解毒等功效；可与海虾、黄豆、干贝搭配；与柿子、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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