| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 圆糯米 | 克 | 209千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于拖地板80分钟消耗的热量210 | |||||
1、瘦肉剁细，
2、白菜洗净，
3、切碎，
4、白小米，
5、三种米淘洗干净，加水煮粥，
6、待粥煮得半熟时把瘦肉和菜倒进去，打散，撒适量盐，盖上盖，煮至浓稠即可，
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、补肾养血等功效；可与卷心菜、枇杷、莲藕搭配；与红豆、北极虾、梨相克，同食可能会引起不适；
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