| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 红薯菜粥热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于水中有氧健身操172分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备所需食材。
2、米，青菜洗净备用。
3、米放入锅中，放入适量水。
4、等米煮开后，放入青菜。
5、放入盐。
6、放入猪油。大火煮开，然后开小火，煮20分钟左右。
7、熬到粥浓稠即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、和胃等功效；可与锁阳、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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