| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 果仁菠菜塔热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于俯卧撑114分钟消耗的热量480 | |||||
1、把花生敲碎去皮。
2、菠菜焯水。
3、焯好的菠菜放在冷水中。
4、做个浇汁：胡椒粉、糖、盐。
5、生抽、鸡精、陈醋。
6、在放入辣椒油。
7、好啦，我没有拍怎么把他弄成塔的，就是拿个杯子，一层一层的放，就可以了。
8、菠菜塔，啦啦啦。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、养血通乳、防癌等功效；可与鲤鱼、枣、芹菜搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
