蔬菜芝士蛋焗饭的热量和减肥功效

1、各种蔬菜(也可自选其它)

2、隔夜饭

3、冻虾仁(也可鲜虾)

4、奶酪丝

5、黄油

6、柴鸡蛋(小)

7、蔬菜切丁备用

8、虾仁用油煎制备用

9、炒锅中放入黄油融化

10、将米饭放入黄油中煸炒均匀

11、将打散的鸡蛋液放入米饭上快速煸纱，尽量让米饭蘸满蛋液。

12、煸炒中的蛋液米饭

13、米饭尽量炒成粒粒状

14、将各种配菜放入蛋饭中

15、蔬菜与蛋饭煸炒均匀

16、将蔬菜蛋饭中加入适量奶酪丝翻炒

17、将炒好的蔬菜蛋饭放入烤制器皿中

18、将器皿饭中覆盖一层奶酪丝

19、将煎好的虾仁放在奶酪丝上面

20、虾仁上再略放些奶酪丝

21、放入烤箱，烤制奶酪融化即可。(200度20分钟)

22、成品完成