地中海风情烤鱼的热量和减肥功效

1、备齐原料。新鲜鲳鱼一条去肚洗净，土豆一个切片，葱姜等切碎备用。

2、在鱼身上划几道口子，用少量姜蒜盐、辣椒酱腌制，

3、加料酒、生抽继续腌20分钟。

4、腌鱼已出汁，把泡过的土豆片放入腌鱼汁里拌匀。同时预热烤箱。

5、在烤盘里铺锡纸，然后刷上一层橄榄油，再把粘满腌鱼汁的土豆先铺进烤盘，倒进两勺油和料酒，加点腌鱼汁，180度烤10分钟。

6、土豆拿出烤箱翻个面，在土豆上铺上腌好的鱼，淋上腌鱼汁，放进烤箱中层继续烤15分钟。

7、拿出鱼来酒上一点迷迭香叶和薄荷叶、罗勒碎等，加一点点韩式烧烤汁，放进烤箱下层再烤10分钟。

8、出炉时再撒点迷迭香叶和混合香草末，地中海风情就在这些香草的滋味里。

9、出锅摆盘，先铺土豆，再放上鱼，淋上烤出来的鱼汁，鲜香味美，异域风情十足。千万别忘了吃土豆，我今天腌鱼的盐份没掌握好，略偏咸，但土豆的味道却是鲜香得恰到好处，一口鱼一口土豆片味道配合得恰到好处。