| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 雪莲银耳汤热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于回力球53分钟消耗的热量720 | |||||
1、所有的材料，洗干净。
2、雪莲子和银耳要提前一天泡发。
3、把所有的材料放进电炖锅中，大约要炖3个小时左右，要是用煤气炉或电磁炉应该用不上这么长时间。
4、所有的东西都变的晶莹剔透啦。
5、QQ的雪莲子。
6、一点也不比燕窝差啊，价钱却又便宜了很多。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、生津等功效；可与菊花、雪梨、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、除腥臭怪味等功效；可与面条、黑木耳、粳米搭配；与螃蟹、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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