| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巧克力 | 克 | 530千卡 | 589千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 提拉米苏慕斯热量/卡路里1975千卡 | |||
 热量1975千卡,相当于操作658分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。
2、巧克力隔水融化，放置室温。
3、淡奶油加糖打发，加入巧克力中。
4、搅拌均匀。
5、咖啡加朗姆酒，沾手指饼干用。
6、一层手指饼干，一层巧克力慕斯。
7、筛一层可可粉即可。
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、促进消化、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强体抗力、增强活力等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、止咳、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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