| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 梅菜 | 克 | 234千卡 | 292千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 梅菜肉小煎包热量/卡路里1910千卡 | |||
 热量1910千卡,相当于水球191分钟消耗的热量600 | |||||
1、梅菜
2、梅菜加温水泡软
3、梅菜泡软后挤出水分，洋葱，小葱切碎，加入鸡精盐料酒拌匀
4、把分好的面剂子擀圆包入馅料。（我这个是偷懒了，直接把面剂子在手里揉圆，捏薄片开然后开包）
5、在准备材料阶段，面粉加温水和均匀，然后分成小等分静置一旁
6、平底锅加少许油，梅菜饼两面煎黄即可
7、成品
8、喷香滴..
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补虚、止消渴等功效；可与香菇、菠萝、芒果搭配；与茶叶、牛排、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有生津开胃、补虚劳、治咳嗽等功效；与羊肚、羊肝、羊排 相克，同食可能会引起不适；
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