| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 南瓜山药果干派热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于观鸟45分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切块蒸熟
2、山药煮熟，一定要煮透，越烂越好，要不然不搞成泥
3、把山药和南瓜碾成泥，南瓜的忘记拍了
4、先将糯米粉全部倒入，然后根据实际情况不断添加面粉。最后揉成面团
5、将果干切丁
6、像包包子一样包起来
7、不粘锅倒一点橄榄油
8、因为我家是熟芝麻，所以煎好以后才放，不过儿子不喜欢吃芝麻。可以根据自己的口味放奶粉或白糖。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、消炎止痛等功效；可与虾皮、薏米、排骨搭配；与鸡肉、油菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、助五脏、带下等功效；可与芥蓝、鸡胗、鸭翅搭配；与碱性食物、甘遂、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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