| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 3千卡 | 162千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 5千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 烤土豆条热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于下坡滑雪47分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆去皮清洗干净。
2、切成粗条状，泡入水里洗掉表面的淀粉。
3、捞出擦干水分。
4、撒上胡椒粉，黑胡椒粉，孜然粉，辣椒粉。（不喜欢辣的可以忽略不放）
5、搅拌几下，使表面均匀的沾满调味料。（表面可以刷上一层油，但不想热量太高就没刷）
6、烤盘垫上锡纸，摆放上土豆条。
7、烤箱预热，上下220度，放中层，烤20分钟，中间翻一回面。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、美容养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、促消化、帮助消化等功效；
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