什锦拌菜的热量和减肥功效

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强抵抗力、清热解毒等功效；可与五花肉、辣椒、山楂搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、补精等功效；可与豇豆、松子、冬瓜搭配；与菊花、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；

海蜇的热量74千卡（每100克）；具有哮喘、行淤化积、清热化痰等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、贫血、止血止痛等功效；可与春笋、鲫鱼、海蜇搭配；与红螺 、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、帮助消化等功效；可与香菜、大米、草鱼搭配；与白萝卜、茄子、山药相克，同食可能会引起不适；