| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 冰糖梨水热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于抛光地板33分钟消耗的热量180 | |||||
1、百合30克洗净。
2、莲子洗净，浸泡10分钟。
3、把梨洗净。
4、切成小块。
5、砂锅放入足量水，先放入莲子。
6、开锅转小火煮30分钟。
7、放入冰糖、梨和百合。
8、开锅后转小火再煮20分钟。
9、将枸杞洗净。
10、倒入砂锅中再煮5分钟即可。
11、盛入碗中，即可享用。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、解毒等功效；可与草莓、银耳、黑芝麻搭配；
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