| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 小米红枣枸杞粥热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于水中柔软体操187分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料
2、红枣去核
3、锅里加适量的水加入小米
4、锅里加入适量水放入红枣枸杞
5、加几颗冰糖
6、电炖锅炖三刻钟
7、成品
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与燕麦、洋葱、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、鹿茸、面条搭配；与虾皮、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与山楂干、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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