| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 鸡肉南瓜盅热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于做头发239分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜洗净。
2、沿线切盖。
3、有勺子扣出籽，备用。
4、鸡肉切小块，焯过，加盐，番茄酱，耗油，食用油，淀粉腌二十分钟。加青椒。
5、倒入南瓜盅。
6、加盖，放入蒸锅，蒸30分钟。(我开始忘记加番茄酱了，后加的，影响效果。)
7、到时间就可以吃了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、治疗高血压等功效；可与芦荟、绿豆、五花肉搭配；与螃蟹、大花蟹 、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、止白带等功效；可与松子、首乌、冬虫夏草搭配；与鲍鱼、芹菜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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