| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面筋 | 克 | 764千卡 | 364千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 凉调炸面筋热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡,相当于登山摩托96分钟消耗的热量510 | |||||
1、面筋已经，沥干水分。
2、切厚片。
3、入油锅炸。
4、至深棕色。
5、生菜洗净，沥干水分，切块。
6、加入切好的面筋。
7、加入调味料。
8、搅拌即可。
9、超级喜欢吃！
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有去瘀、消烦、生津止渴等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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