鱼蓉水饺的热量和减肥功效

1、调料准备： 盐、味精、鸡精、料酒、香油、菜籽油。

2、配料准备：葱、姜、花椒。

3、将葱、姜、花椒加料酒煮成葱姜水凉了备用。

4、韭菜洗净晾干水。

5、然后切成半公分小段备用。

6、鱼肉洗净备用（我选择的是龙利鱼，净肉无刺很方便。超市就能买到）。

7、将鱼肉剁成蓉。

8、剁好的鱼蓉（越细越好）。

9、将绞肉和鱼蓉放在一起，调如适量的 盐、味精、鸡精、香油、菜籽油。 少量多次加入葱姜水。边加水边顺同一方向搅拌直到上劲。

10、加入韭菜再次调入少量香油和菜籽油继续顺同一方向拌匀既成馅。

11、拌好的饺馅。

12、饺子皮。

13、成品饺子。

14、开动。

15、附赠果盘：桔子梨。