养生黄芪杂粮粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、除肿等功效；可与粳米、黑米、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、益气、清暑益气等功效；可与大米、百合、燕麦搭配；与圣女果、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、抗癌等功效；可与银耳、鲤鱼、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有润肠通便、促进消化、除烦渴等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与黄豆、鸡蛋、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；