四喜韭菜盒子的热量/卡路里_四喜韭菜盒子的做法

1、把粉丝泡开之后切末，木耳、韭菜切末，虾皮洗感觉放入锅里，加一点点油爆香。然后把鸡蛋炒成鸡蛋块（别太小了），然后等这些东西全部凉了，放盐、胡椒粉、香油搅拌均匀就好了。
2、面粉放在盆子里，用滚水冲下去，迅速搅拌成雪花状，然后加入冷水开始和面，等不黏手、不粘盆的时候用湿布盖好醒面20分钟。
3、醒好之后搓揉成光滑的面团。
4、分成4个挤子，然后在醒20分钟。
5、在桌子上撒点面粉，然后把挤子擀成长方形，饼皮中间放入开始调制好的馅料。
6、将饼皮向中间折叠，最好折叠的部分抹些水，黏住。
7、折好的饼，在醒20分钟，然后锅里放入少许的油，小火慢慢的煎。
8、煎到两面金黄色就可以了，等等切开食用。

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、益肝健胃等功效；可与墨鱼、北极虾、基围虾搭配；与牛肉、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、治疗高血压、降血压等功效；可与小白菜、南瓜、豇豆搭配；与红枣、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与肥牛、香椿、玉米搭配；与地瓜、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、预防便秘、止血止痛等功效；可与海蜇皮、豇豆、圆白菜搭配；与海螺、红螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

四喜韭菜盒子的热量和减肥功效