| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于打磨地板212分钟消耗的热量270 | |||||
1、水烧开后倒入洗干净的米
2、熬制米开花
3、放入切好红薯粒
4、熬制5分钟左右关火
5、简单的养生粥就完成了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、提高免疫力等功效；可与芹菜、猪排、猪小排搭配；与海蟹、梭子蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、帮助消化等功效；可与锁阳、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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