蛋饼肉末卷的热量和减肥功效

1、蛋饼的做法：原料图。

2、先将鸡蛋打入容器里，加入100ml牛奶和油，搅打散。

3、加入面粉搅拌成没有颗粒的顺滑面糊。

4、加入剩余的牛奶和盐拌匀，静置10分钟。烤箱预热200度。

5、烤盘抹上油或黄油，将面糊倒入，放入烤箱烤15-20分钟。

6、烤好的蛋饼稍凉后倒扣在油纸上。

7、牛肉馅的做法：蒜、蘑菇和西红柿干切碎备用。

8、炒锅放油烧热，先放入蒜末炒香。

9、放入牛肉末炒散至肉末变色。

10、加入切碎的西红柿干和黑胡椒粉。

11、加入蘑菇、玉米和青豆炒匀。

12、加入水炖10分钟。

13、放入20克芝士粉炒匀，并加盐调味。

14、加少许生粉水勾芡。

15、蛋饼卷的做法：将炒好的馅料均匀的摊在蛋饼上。烤箱预热至250度。

16、卷好蛋饼，切成2份，放入烤盘，烤盘事先抹上油或放烤纸。

17、撒上剩余的芝士粉。

18、放入烤箱烤至芝士熔化即可，大约5分钟。烤好后切块装盘。