| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 长寿菜团热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于吃东西284分钟消耗的热量120 | |||||
1、葱切碎。
2、肉馅加蚝油，生抽，葱，香油，干辣椒碎，料酒，调和。
3、长寿菜洗净焯水过凉挤去水份。
4、长寿菜和肉馅调和一起。
5、准备玉米面。
6、手团馅滚玉米粉一共反复沾水滚面要五次。
7、上蒸锅喷水，大火蒸25分钟。
8、溥皮大馅
9、成品。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、润肌肤等功效；可与大白菜、洋葱、藕搭配；与基围虾、杏仁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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