| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 658克 | 木瓜培根饭热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡,相当于焊接338分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备工作：
木瓜一个。
2、木瓜切两半。
3、处理好木瓜。
4、盛出木瓜肉适量。不要把木瓜盅刮的太干净，底部留些木瓜肉。
5、黄油、蒜碎、洋葱切丁，培根切粒。
6、一小碗儿米饭。
7、锅内放入黄油，加热溶化。
8、炒香洋葱及蒜碎。
9、放培根略炒。
10、加入米饭，炒散后加盐，炒熟。
11、加入木瓜肉迅速翻炒半分钟。
12、盛入木瓜盅。（吃法一）
13、炒好的饭上盖奶酪丝入烤箱，190度5-8分钟。(吃法二)
14、近处。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、带鱼、红枣搭配；与南瓜、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
