| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 1091克 | 香菇猪肉馄饨热量/卡路里3091千卡 | |||
 热量3091千卡,相当于开飞机1546分钟消耗的热量120 | |||||
1、猪肉，香菇，都绞成末；
2、入盐；
3、加入味极鲜；
4、抓匀，搅拌，成馅；
5、饺子皮，放手掌；
6、入馅料；
7、对折，两边往中间一卷，就是一馄饨了；
8、馄饨
9、包了好多，放冰箱冷冻，随取随吃，方便；
10、水烧开，入饺子，搅动下，加入少许凉水，继续烧开，上浮，就可以出锅了；
11、成品
12、开吃～～
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与仔鸡、木瓜、胡萝卜搭配；与鸽肉、北极虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润燥、润肌肤等功效；可与冬笋、芦笋、小白菜搭配；与田螺、梨、红豆相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养阴补虚、养心等功效；
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