| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 粉丝豆腐丁青菜包热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于打拳击49分钟消耗的热量720 | |||||
1、原材料都切碎
2、加入调料拌匀
3、调好馅儿后，将发酵成孔状后的面团分割成一小团、一小团的
4、将馅儿包入面团内，馅儿不可过多
5、放在蒸锅里隔水蒸十分钟左右即可
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清洁肠胃、生津止渴、抗血管等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
