| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜蒸发糕热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于跑步7分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜蒸熟
2、然后加入白糖
3、面粉
4、加入酵母
5、柔成面团
6、然后分装在模具里
7、发至两倍大
8、摆上葡萄干上锅蒸
9、蒸熟了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、降血糖等功效；可与红豆、鲈鱼、牛腩搭配；与荞麦、大闸蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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