| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 五彩缤纷炒饭热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于穿衣服280分钟消耗的热量120 | |||||
1、隔夜的米饭硬硬的炒起来不会粘锅。
2、材料切小丁。
3、鸡蛋放盐加适量料酒搅拌均匀。
4、放少许油大火将鸡蛋炒好。
5、炒鸡蛋的锅不放油将米饭倒进去用锅铲压扁，加适量盐炒至米饭在锅里蹦起来，盛出来备用。
6、锅里放少许油放红萝卜丁加适量盐拌匀。
7、加入青辣椒块拌匀。
8、倒入火腿肠拌匀。
9、加入适量生抽拌匀。
10、倒入炒好的鸡蛋。
11、大火翻拌。
12、香喷喷的。
13、洒少许葱花。
14、配上一碗骨头汤超级美味哦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、滋阴等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、促消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与黄豆、荠菜、小米搭配；与糖精、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
